姿勢改善 ボディケアプログラム紹介
バレトン
水曜日または金曜日
９：００〜１０：００
バレトンとは
ニューヨークでうまれ
裸足で行う有酸素運動
テンポの良い音楽に合わせて
フィットネス バレエ ヨガ
の動作を流れるように動きます。
インストラクターを見て動くだけで、
自然と全身を動かす事ができ
効率よく汗をかくことができます。
バレエの動作と言っても、
回ったり、高い足あげはありません。
柔軟性が気になる方でも安心して動ける内容です。
⬇️当てはまる言葉がある方におすすめです⬇️
⭐️今まで運動は苦手 ⭐️足腰の強化 ⭐️体力づくり ⭐️全身運動
⭐️体幹を整える ⭐️効率よく汗をかく ⭐️筋トレ ⭐️バランス感覚
🌈バレトンを行うと得られる嬉しいメリット🌈
❤️肺機能アップ ❤️血管の柔軟性アップ ❤️筋力アップ
❤️体力アップ ❤️基礎代謝アップ ❤️脳の活性化 ❤️リフレッシュ
❤️自分の体内への興味アップ
健康を考える方には、短時間に効率が良く魅力的なエクササイズです。
以下のバレトン動画も参考にしてみてください。
日常ボディメンテナンス
火曜日
１２：３０〜１３：３０
ボール・バスタオルロールを利用し、
リンパドレナージュやタイ式ヨガの要素も取り入れて
全身のケアを行うプログラム
⬇️当てはまる言葉がある方におすすめです⬇️
⭐️肩こり、腰痛対策 ⭐️自分の姿勢 ⭐️骨格から全身ケア
⭐️姿勢改善 ⭐️毎日の疲れを癒やしたい
⭐️運動は苦手だが何かを始めたい
リリースを行いながら、全身のケアをしていきます。
座位または、寝転がった体勢で行いますので、
運動が初めてでも安心して参加することができます。
タイ式ヨガ&リンパドレナージュ
木曜日（不定期）
１１：３０〜１２：３０
タイ式ヨガは、体の機能を整えることを目的として
タイで発祥したと言われているヨガです。
難しい動きはなく、見て動くことで
全身の体の機能を整えていきます。
私自身、体の調子がとてもよくなりました。
⬇️当てはまる言葉がある方におすすめです⬇️
⭐️ヨガを始めたい ⭐️体のケアがしたい
⭐️自分の体を大切にしたい ⭐️体を整えたい
⭐️本来の骨の位置を意識して専門的に体を動かしたい
⭐️自分の姿勢を整えたい ⭐️長く自分の足で歩きたい
⭐️可動範囲を拡げたい
初めてでも、大丈夫
ゆったり体を整えていくプログラムです。
リンパドレナージュ
木曜日（不定期）
座位でゆったり
全身のリンパの周辺をケアしていくプログラム。
運動経験のない方でも、見て動くだけの簡単な動作です。
ご自分の体の感覚に集中しながらスローペースで
心地よく体を緩めるストレッチです。
⭐️日頃の体のつまりの解消したい方
⭐️リンパの流れが気になる方
⭐️体の柔軟性が欲しい方
⭐️可動範囲を拡げたい方
⭐️姿勢をよくしたい方
⭐️自分で体をケアしたい方
⭐️むくみが気になる方 におすすめです
下のリンパドレナージュの動画もご覧ください。
ボールリリース
不定期開催
火曜日の日常ボディケアで取り入れています。
テニスボール大のラクロスボールを利用し
全身をリリースしていきます。
オンライン参加の方は、
お手持ちのテニスボールでも参加可能です。
⭐️日常生活で体の凝りが気になる方
⭐️体の張りがある方
⭐️体に気になる部分がある方
⭐️腰や肩が気になる方
⭐️赤ちゃん抱っこする方
⭐️肩こり・腰痛が気になる方 におすすめ
骨粗鬆症の治療中の方、 血管の圧迫に心配のある方 開腹手術経験のある方などは
お医者様に相談の上、許可を頂いてからの参加をよろしくお願いいたします。
★全てオンラインzoom参加&現地参加可能です。
夜バレトン・日常ボディメンテナンスは、オンラインのみ
★体験 60分￥1,100 30分￥550で
お試しいただけます。上の体験お申し込み欄よりお申し込みください。
★都合により、オンラインのみに変更が起こる可能性があります。
変更の場合は、LINE公式からご連絡します。
オンライン参加方法（ZOOM ズーム使用方法）
初めての方は、アプリのインストールをお願いいたします。
◆PCご利用の方
https://zoom.us/support/download
◆Androido（スマートフォン、タブレット）
https://tinyurl.com/nx3qg82
◆iPhone（スマートフォン、タブレット）
https://tinyurl.com/v4zldep
開催日までに参加のURL パスワードなどをお送りいたします。
☆レッスン中の通信量はお客様のご負担となります。
☆Ｗｉ-Ｆｉなどの通信環境でのご利用をお勧めします。
zoomアプリインストール済みの方へアプリは常に最新バージョンにしておいてください