★ハーモニー★
フイットネス＆ダンス➕心理学

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新年度体験募集中

体験随時募集中です。
体験をご希望の方
下のQRコードよりお申し込みください。

参加費用のご案内

グランドシニアになってもアクティブに歩ける体作り
早めの運動習慣とボディメンテナンスが必要です。

【参加費用】
オンラインzoom初回体験　￥1,100

【月謝】
同曜日　月4回¥5,500
（一回あたり￥1,375）

↓【回数券】↓
★60分　6回分　¥9,900(一回あたり￥1,650）
★30分　6回分　¥4,620（一回あたり￥770)

【単発参加】
★60分単発¥2,200
★30分単発¥990

参加費用は、
銀行振込又はペイパルにて、お願いしています。
クレジット払い等をご希望の方は
ペイパルにて対応させていただきます。

参加希望の方は
★開催予定★←★より
お申し込みください。

バレトン　水曜日　９：１５〜１０：２５　不定期　月2回〜3回程度

バレトンとは
ニューヨークでうまれた
裸足で行う有酸素運動です。

テンポの良い音楽に合わせて
フィットネス　バレエ　ヨガ
の動作を流れるように行っていきます。

見て動くだけで
全身運動を行うことができます。

ニューヨークでも６０万人痩せた‼️
大人気のプログラム♬

インストラクターを見ながら
簡単に動ける動作です。

バレエの動作がありますが
体の柔らかさは必要ありません。
ジャンプ　ターン　足上げの動作は行いませんので
むしろ
固い方でも、安心してご参加ください。

☆フィットネスの動作で
大きな筋肉を刺激が入り
代謝アップに繋がります。

☆バレエの動作では
姿勢維持に必要なインナーマッスルを強化。
バランス感覚を養います。

☆ヨガの動作で
関節の柔軟性を高め
呼吸や心拍に意識
より深くご自分の体を知ることができます。

バレトンを行うオススメポイント
①心肺機能アップ
②血管の柔軟性アップ
③筋力アップ
④体力アップ
⑤基礎代謝アップ
⑥脳の活性化
⑦自分の体内への興味アップ
⑧リフレッシュ
など多くの嬉しいことがあり♪
健康を考える方には
魅力的なエクササイズです。

最初の2～3ヶ月
参加後に筋肉痛が出てくるのですが
続けていくうちに筋肉痛が気にならなくなってきます。

筋肉痛が気にならなくなってきた頃から
体の内観ができるようになってきます。

お申し込みは
★★★←タップ
より、お願いいたします。

以下のバレトン動画も
是非ご参考にしてみてください。
(おうちバレトン動画、出演しています。)

日常スッキリボディメンテナンス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(週一回　火曜日　１２：３０〜１３：４０　開催)

リンパドレナージュ
ボールリリース
タオルストレッチ
ダンスストレッチ等など
私自身の怪我や不調を通して
学び、自身の体に施してきた
体ケアを行う時間です。

いままで運動したことない方でも
安心して参加していただけるプログラムです。

週に一回、
人生100年時代の自分の体のために、時間をとっていただきたいレッスンです。

初回体験
参加お申込みは
★★★←こちらをタップ

ボールリリース（不定期）

ラッドボール又はラクロスボール
ボールを利用して
全身をリリースしていきます。

オンライン参加の方は
お手持ちの
テニスボール　ラクロスボールでも参加可能です。

日常生活で体の凝りが気になる方
スポーツで体の張りがある方
踊ることで気になる部分がある方
デスクワークで腰や肩が気になる方
赤ちゃん抱っこで体が張る方
など
あらゆる方に適応範囲の多いのが
ボールリリースプログラムです。

骨の病気　血管の圧迫に心配のある方
お医者様から運動制限をされている方は
お医者様に相談の上、許可を頂いてからの参加をよろしくお願いいたします。

お申込みは↓
★★★←こちらをタップ

パーソナルプログラム（女性のみ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（グループレッスンにご参加いただいたことがあり、お問合せいただいた方のみ）

お一人でのレッスン
または
お二人でのセミプライベートレッスン
トレーニングを行います。

オンラインレッスンは
初めての方でも、お申し込みいただけます。

お申し込みは
下の青いバーよりお願いします。

個人個人に合わせご要望に応じて
ご都合合わせの上開催をしています。

現在　オンラインzoom&現地でのどちらかをお選びいただけます。
日程時間を
個別相談の上、決めています。

☆体の悩みに応じたトレーニングやケアの仕方
☆バレトン
☆リンパドレナージュストレッチ
☆ボールリリース
☆姿勢改善アドバイス
☆その他ご相談

↓【お申込み&お問い合わせ】↓
★★★★をタップして
ご希望をお伝えください。

骨盤調整もみほぐし （お問い合わせ後、日時と場所を調整）

(レッスンに参加いただいたことのある方のみ)
日常動作で使っているからだ。
お話を伺いながら体を見せていただき、骨盤の傾きに関係してくる筋肉を緩めていきます。
ダンサー、スポーツをされている方、への対応が得意です。
ご希望やお体の状態によっては、筋トレやストレッチ指導をさせていただきます。

産後の方は2ヶ月以上の方からお受けしております。

30分3,300円
45分4,500円
60分5,500円


お申込みお問合せは
★★★←タップより

Instagram月メンバー募集中     

なかなかリアルの時間帯にレッスンを
受けることのできない方にオススメ。

今までに撮りためたレッスンを
アーカイブで受け放題
すでに120本ほどのレッスン動画があります
月に最低３本の新レッスンを
追加していきます。
202４年４月以降
1ヶ月３３００円となります。

動画視聴メンバーに興味のある方は
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＠LINEは★←をタップ
お気軽に
お問い合わせください☺️

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